Les différentes phases du cycle menstruel expliquées simplement

1. La phase menstruelle (jours 1 à 5 environ)

Elle commence le premier jour des règles. L’utérus évacue la muqueuse accumulée lors du cycle précédent, ce qui provoque les saignements. Cette phase peut s’accompagner de crampes, de fatigue et parfois de maux de tête.

Comment prendre soin de soi ?

• Privilégier le repos et une hydratation régulière.
• Pratiquer des mouvements doux comme le yoga ou la marche.
• Apaiser les douleurs grâce à des solutions naturelles comme le Patch Nané, qui agit localement en quelques minutes.

2. La phase folliculaire (jours 6 à 13 environ)

Après les règles, les ovaires commencent à préparer un nouvel ovule sous l’effet de l’hormone FSH. Les niveaux d’œstrogènes augmentent, apportant souvent plus d’énergie et une meilleure humeur.

Gestes recommandés :

• Profiter de ce regain d’énergie pour pratiquer une activité physique régulière.
• Adopter une alimentation riche en nutriments (légumineuses, légumes verts, protéines de qualité).
• Créer une routine bien-être avec l’Infusion Nané pour équilibrer et soutenir l’organisme.

3. L’ovulation (autour du jour 14)

L’ovulation correspond à la libération d’un ovule prêt à être fécondé. C’est la phase la plus fertile du cycle. Certaines femmes ressentent un léger pic de libido, d’énergie et parfois de douleurs légères (appelées « mittelschmerz »).

Conseils bien-être :

• Soutenir son énergie avec une alimentation variée et hydratante.
• Écouter son corps : c’est le moment où la vitalité est souvent à son maximum.
• Accorder du temps au repos si des tensions abdominales apparaissent.

4. La phase lutéale (jours 15 à 28 environ)

Après l’ovulation, le corps sécrète de la progestérone pour préparer un éventuel accueil de l’embryon. Si la fécondation n’a pas lieu, les taux d’hormones chutent progressivement, annonçant les règles. C’est à ce moment que survient le syndrome prémenstruel (SPM) : irritabilité, fatigue, ballonnements, seins sensibles…

Accompagner son corps :

• Limiter café, alcool et sucre qui accentuent l’inflammation.
• Pratiquer des exercices de respiration ou de relaxation pour réduire le stress.
• Soutenir son confort avec le Pack Découverte Nané, qui associe patchs apaisants et infusion bio.

Un cycle à vivre et non à subir

Chaque cycle est unique. L’observer et en comprendre les variations permet de mieux anticiper ses besoins. Avec des solutions naturelles et adaptées, il devient possible de transformer cette période en un rituel de bien-être.

Découvrir le Pack Découverte Nané : une routine simple et complète pour accompagner chaque phase du cycle.