Crampes, tiraillements, tensions dans le bas-ventre… Pendant les règles, certaines femmes cherchent désespérément une position qui puisse enfin apaiser leurs douleurs. Et bonne nouvelle : il en existe ! Découvre les postures les plus efficaces pour soulager naturellement les douleurs menstruelles, et comment les associer à d’autres solutions comme les patchs Nané pour un soulagement encore plus complet.
Pourquoi la position du corps peut-elle influencer la douleur menstruelle ?
Les douleurs de règles sont provoquées par des contractions de l’utérus, déclenchées par une hormone appelée prostaglandine. Ces contractions aident à expulser la muqueuse utérine, mais lorsqu’elles sont trop intenses, elles deviennent douloureuses.
Or, certaines positions corporelles accentuent cette douleur en comprimant le bassin ou en bloquant la circulation sanguine. D’autres, au contraire, permettent au corps de se relâcher, d’améliorer l’apport en oxygène dans la zone pelvienne, et donc de diminuer la sensation de crampe.
5 positions qui soulagent vraiment les douleurs de règles
1. La position fœtale
Allongée sur le côté, genoux repliés vers la poitrine. Elle diminue la pression sur les muscles abdominaux et favorise un relâchement complet du corps. C’est aussi une excellente position pour s’endormir plus facilement malgré les douleurs.
2. Allongée sur le dos, jambes surélevées
Place tes jambes sur un coussin ou contre un mur. Cela facilite le retour veineux, diminue les tensions lombaires, et allège la sensation de lourdeur pelvienne souvent présente pendant les règles.
3. La posture de l’enfant (yoga)
À genoux, front au sol, bras tendus devant. Cette position emblématique du yoga étire doucement le bas du dos, détend les hanches, et aide à relâcher les muscles du ventre.
4. En tailleur avec le dos droit
Assise au sol ou sur un coussin, jambes croisées. Garde la colonne alignée, respire profondément. Cette posture est idéale pour reconnecter avec son souffle et se recentrer en cas de douleurs diffuses.
5. Allongée sur le ventre avec un coussin sous le bassin
Moins connue, cette position exerce une légère pression sur l’utérus. Elle ne convient pas à toutes, mais peut être apaisante pour certaines si la douleur est centrée dans le bas-ventre.
Écoute ton corps : il sait ce qui lui fait du bien
Chaque corps est différent. L’important est d’expérimenter et d’observer ce qui fonctionne le mieux pour toi : certaines femmes se sentent mieux en mouvement, d’autres ont besoin de rester allongées. Et parfois, la meilleure solution passe aussi par un petit coup de pouce en plus…
Associer les bonnes positions à une solution ciblée : les patchs Nané
Chez Nané, on sait que bouger ou changer de position ne suffit pas toujours. C’est pourquoi nous avons créé un patch au CBD 100 % naturel, spécialement pensé pour soulager les douleurs menstruelles localement.
Appliqué directement sur le bas-ventre ou le bas du dos, le patch libère progressivement du CBD pendant 24h, pour une action continue qui cible les crampes à la source. Sans effet secondaire, sans chaleur, et surtout : sans compromis sur l'efficacité.
💡 Astuce : utilise ton patch Nané avant de t’installer dans ta position préférée : l’effet combiné des deux peut transformer ton confort pendant les règles.
Conclusion
Changer de position peut vraiment faire la différence quand les douleurs menstruelles deviennent envahissantes. Que ce soit pour t’endormir, te détendre ou continuer à bouger, les bonnes postures sont un outil précieux. Et combinées au patch Nané, elles deviennent une solution complète, naturelle et puissante.
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Quel est le meilleur anti-douleur pour les règles ?