Retards, règles qui débarquent sans prévenir, saignements inhabituels… Un cycle irrégulier peut être source de stress et de déséquilibres au quotidien. Pourtant, il existe des moyens naturels et efficaces d’en comprendre l’origine et d’y remédier. On fait le point.
Qu’est-ce qu’un cycle menstruel irrégulier ?
Un cycle est dit « irrégulier » lorsqu’il ne respecte pas la durée moyenne de 21 à 35 jours ou lorsqu’il varie significativement d’un mois à l’autre. Cela peut se traduire par des règles en avance, en retard, plus longues ou absentes certains mois.
Bon à savoir : une légère variation est normale, mais si ton cycle varie de plus de 7 jours chaque mois, cela mérite ton attention.
Quels sont les signes d’un cycle irrégulier ?
- Des règles imprévisibles (trop rapprochées ou très espacées)
- Une durée des menstruations changeante (2 jours un mois, 7 le suivant)
- Des spottings en dehors des règles
- Des symptômes prémenstruels absents ou intenses selon les cycles
💡 Écouter son corps, c’est aussi savoir reconnaître les signaux qu’il envoie.
Quelles sont les causes possibles ?
1. Un dérèglement hormonal
Le cycle est entièrement piloté par les hormones : œstrogènes, progestérone, FSH, LH… Un déséquilibre peut rapidement perturber la régularité du cycle.
2. Le stress ou la charge mentale
Le stress chronique perturbe l’axe hypothalamo-hypophysaire, qui régule le cycle. Résultat ? Des règles qui arrivent en décalé ou pas du tout.
3. L’arrêt ou le début d’une contraception hormonale
Après l’arrêt de la pilule, il faut parfois plusieurs mois pour que ton cycle retrouve son rythme naturel.
4. Une condition médicale sous-jacente
Des pathologies comme le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), des troubles thyroïdiens ou encore l’endométriose peuvent être en cause.
5. L’alimentation, le sommeil et l’activité physique
Une alimentation carencée, un manque de sommeil ou un excès d’exercice peuvent aussi bloquer l’ovulation et donc le cycle.
Quelles solutions naturelles pour rééquilibrer son cycle ?
1. Suivre son cycle pour mieux le comprendre
Utilise une appli de suivi ou un journal de cycle. Note la durée, les symptômes, les changements d’humeur… Cela permet de détecter les irrégularités et de mieux les expliquer.
2. Adopter une alimentation régulatrice
Favorise les aliments riches en magnésium (amandes, bananes, chocolat noir), en acides gras (graines de lin, huile de colza), et limite le sucre raffiné et les aliments ultra-transformés.
3. S’appuyer sur les plantes
Le gattilier (vitex agnus-castus), la maca ou encore l’achillée millefeuille sont réputés pour aider à réguler le cycle féminin naturellement. Demande conseil à ton médecin ou naturopathe avant toute cure.
4. Essayer le CBD pour calmer le stress et réguler l’axe hormonal
Des études montrent que le CBD pourrait aider à calmer l’anxiété, à réduire les douleurs menstruelles et à restaurer un équilibre hormonal global.
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Quand consulter un professionnel de santé ?
Si ton cycle est irrégulier depuis plus de 6 mois, s’il est associé à des douleurs intenses ou à des symptômes inhabituels (acné sévère, chute de cheveux, fatigue extrême…), il est important de consulter. Un bilan hormonal ou une échographie peut être nécessaire.
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