Las diferentes fases del ciclo menstrual explicadas de forma sencilla

1. La fase menstrual (días 1 a 5 aproximadamente)

Comienza el primer día del periodo. El útero evacua la mucosidad acumulada durante el ciclo anterior, provocando una hemorragia. Esta fase puede ir acompañada de calambres, cansancio y, a veces, dolores de cabeza.

¿Cómo te cuidas?

• Dé prioridad al descanso y a la hidratación regular.
• Practica movimientos suaves como el yoga o caminar.
• Alivie los dolores y molestias con soluciones naturales como Patch Nané, que actúa localmente en pocos minutos.

2. La fase folicular (días 6 a 13 aprox.)

Tras la menstruación, los ovarios empiezan a preparar un nuevo óvulo bajo el efecto de la hormona FSH. Los niveles de estrógeno aumentan, lo que suele aportar más energía y mejor humor.

Acciones recomendadas:

• Aprovecha esta energía renovada para hacer ejercicio con regularidad.
• Seguir una dieta rica en nutrientes (legumbres, verduras de hoja verde, proteínas de calidad).
• Cree una rutina de bienestar conInfusion Nané para equilibrar y apoyar el cuerpo.

3. Ovulación (alrededor del día 14)

La ovulación es la liberación de un óvulo listo para ser fecundado. Es la fase más fértil del ciclo. Algunas mujeres experimentan un ligero aumento de la libido, la energía y, a veces, dolores leves (conocidos como "mittelschmerz").

Consejos de bienestar :

• Mantenga sus niveles de energía con una dieta variada e hidratante.
• Escucha a tu cuerpo: en esta época la vitalidad suele estar en su punto álgido.
• Deje tiempo para descansar si aparece tensión abdominal.

4. La fase lútea (días 15 a 28 aprox.)

Tras la ovulación, el cuerpo segrega progesterona para prepararse para la eventual recepción del embrión. Si no se produce la fecundación, los niveles hormonales descienden progresivamente, lo que anuncia el inicio de la menstruación. Es entonces cuando aparece el síndrome premenstrual (SPM): irritabilidad, cansancio, hinchazón, senos sensibles, etc.

Apoyar su cuerpo :

• Limite el café, el alcohol y el azúcar, que aumentan la inflamación.
• Practique ejercicios de respiración o relajación para reducir el estrés.
• Apoya tu bienestar con el Pack Descubrimiento Nané, que combina parches calmantes y té de hierbas orgánico.

Un ciclo que hay que vivir, no soportar

Cada ciclo es único. Observándolo y comprendiendo sus variaciones, podrás anticiparte mejor a tus necesidades. Con las soluciones naturales adecuadas, puedes transformar este periodo en un ritual de bienestar.

Descubre el Pack Descubrimiento Nané Una rutina sencilla y completa para cada fase del ciclo.