Calambres, tirantez, tensión en el bajo vientre... Durante la menstruación, algunas mujeres están desesperadas por encontrar una postura que alivie por fin sus dolores. Y la buena noticia es que la hay. Descubre las posturas más eficaces para aliviar los dolores menstruales de forma natural, y cómo combinarlas con otras soluciones, como los parches Nané, para un alivio aún mayor.
¿Por qué la posición del cuerpo puede influir en el dolor menstrual?
Los dolores menstruales están provocados por las contracciones del útero, desencadenadas por una hormona llamada prostaglandina. Estas contracciones ayudan a expulsar el revestimiento uterino, pero cuando son demasiado intensas, se vuelven dolorosas.
Sin embargo, ciertas posturas corporales acentúan este dolor al comprimir la pelvis o bloquear la circulación sanguínea. Otras, en cambio, permiten que el cuerpo se relaje, mejorando el aporte de oxígeno a la zona pélvica y, por tanto, reduciendo la sensación de calambre.
5 posturas que realmente alivian los dolores menstruales
1. La posición fetal
Tumbado de lado, con las rodillas dobladas hacia el pecho. Esto reduce la presión sobre los músculos abdominales y favorece la relajación completa del cuerpo. También es una posición excelente para conciliar el sueño más fácilmente, a pesar del dolor.
2. Tumbado boca arriba, piernas levantadas
Coloca las piernas sobre un cojín o contra la pared. Esto facilita el retorno venoso, reduce la tensión lumbar y alivia la sensación de pesadez pélvica que se experimenta a menudo durante la menstruación.
3. La postura del niño (yoga)
De rodillas, con la frente en el suelo y los brazos extendidos hacia delante. Esta emblemática postura de yoga estira suavemente la zona lumbar, relaja las caderas y ayuda a aflojar los músculos del estómago.
4. Con las piernas cruzadas y la espalda recta
Siéntate en el suelo o sobre un cojín, con las piernas cruzadas. Mantén la columna alineada y respira profundamente. Esta postura es ideal para reconectar con la respiración y volver a centrarse en caso de dolor generalizado.
5. Tumbado boca abajo con un cojín bajo la pelvis
Menos conocida, esta postura ejerce una suave presión sobre el útero. No es adecuada para todo el mundo, pero puede ser calmante para algunas personas si el dolor se centra en la parte inferior del abdomen.
Escucha a tu cuerpo: él sabe lo que le conviene
Cada cuerpo es diferente. Lo importante es experimentar y observar qué te funciona mejor: algunas mujeres se sienten mejor moviéndose, otras necesitan quedarse quietas. Y a veces la mejor solución es un poco de ayuda extra...
Combinar las posiciones adecuadas con una solución específica: los parches Nané
En Nané sabemos que moverse o cambiar de postura no siempre es suficiente. Por eso hemos creado un parche de CBD 100% natural, especialmente diseñado para aliviar el dolor menstrual de forma local.
Aplicado directamente sobre el bajo vientre o la zona lumbar, el parche libera progresivamente CBD durante 24 horas, para una acción continua que ataca los calambres en su origen. Sin efectos secundarios, sin calor y, sobre todo, sin renunciar a la eficacia.
💡 Consejo: utiliza tu parche Nané antes de instalarte en tu postura preferida: el efecto combinado de ambos puede transformar tu comodidad durante el periodo.
Conclusión
Cambiar de postura puede marcar realmente la diferencia cuando el dolor menstrual se vuelve abrumador. Ya sea para conciliar el sueño, relajarse o mantenerse en movimiento, las posturas correctas son una herramienta inestimable. Y combinadas con el parche Nané, se convierten en una solución completa, natural y potente.
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