Retrasos, menstruaciones que llegan sin avisar, sangrados inusuales... Un ciclo irregular puede ser una fuente de estrés y desequilibrio en la vida cotidiana. Sin embargo, existen métodos naturales y eficaces para conocer la causa y ponerle remedio. Te lo explicamos.
¿Qué es un ciclo menstrual irregular?
Se dice que un ciclo es "irregular" cuando no respeta la duración media de 21 a 35 días o cuando varía significativamente de un mes a otro. Esto puede significar que la menstruación se adelanta, se retrasa, dura más o falta en determinados meses.
Conviene saberlo: una ligera variación es normal, pero si tu ciclo varía más de 7 días cada mes, debes prestar atención.
¿Cuáles son los signos de un ciclo irregular?
- Periodos imprevisibles (demasiado juntos o demasiado separados)
- Los periodos menstruales varían en duración (2 días un mes, 7 el siguiente).
- Manchado fuera del periodo
- Los síntomas premenstruales pueden estar ausentes o ser intensos, dependiendo del ciclo.
💡 Escuchar a tu cuerpo también significa saber reconocer las señales que envía.
¿Cuáles son las posibles causas?
1. Desequilibrio hormonal
El ciclo está totalmente controlado por las hormonas: estrógenos, progesterona, FSH, LH, etc. Un desequilibrio puede alterar rápidamente la regularidad del ciclo.
2. Estrés o carga mental
El estrés crónico altera el eje hipotálamo-hipófisis, que regula el ciclo. ¿Cuál es el resultado? Períodos que llegan tarde o no llegan.
3. Interrupción o inicio de la anticoncepción hormonal
Tras dejar de tomar la píldora, el ciclo puede tardar varios meses en recuperar su ritmo natural.
4. Una enfermedad subyacente
Patologías como el síndrome de ovario poliquístico ( SOP ), los trastornos tiroideos o la endometriosis pueden ser las culpables.
5. Dieta, sueño y actividad física
Una dieta deficiente, la falta de sueño o el ejercicio excesivo también pueden bloquear la ovulación y, por tanto, el ciclo.
¿Qué soluciones naturales existen para reequilibrar tu ciclo?
1. Sigue tu ciclo para entenderlo mejor
Utiliza una aplicación de seguimiento o un diario del ciclo. Anota la duración, los síntomas, los cambios de humor, etc. Esto te ayudará a detectar irregularidades y a explicarlas mejor.
2. Adoptar una dieta reguladora
Elija alimentos ricos en magnesio (almendras, plátanos, chocolate negro) y ácidos grasos (semillas de lino, aceite de colza), y limite el azúcar refinado y los alimentos ultraprocesados.
3. Confiar en las plantas
El árbol casto (vitex agnus-castus), la maca y la milenrama tienen fama de ayudar a regular el ciclo femenino de forma natural. Pide consejo a tu médico o naturópata antes de iniciar cualquier tratamiento.
4. Prueba el CBD para calmar el estrés y regular el eje hormonal
Los estudios demuestran que el CBD puede ayudar a calmar la ansiedad, reducir el dolor menstrual y restablecer el equilibrio hormonal general.
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¿Cuándo se debe consultar a un profesional sanitario?
Si su ciclo ha sido irregular durante más de 6 meses, si se asocia a dolores intensos o síntomas inusuales (acné severo, caída del cabello, cansancio extremo, etc.), es importante buscar consejo médico. Puede ser necesaria una prueba hormonal o una ecografía.
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