Bien-être et routines pendant le cycle menstruel

Les règles, ce n’est jamais une partie de plaisir — et pourtant, certains gestes du quotidien les rendent encore plus difficiles. Alimentation, sommeil, stress, activité physique… certaines habitudes que l’on croit anodines peuvent aggraver les crampes, la fatigue ou les sautes d’humeur. Dans cet article, on t’explique les 10 erreurs à éviter pendant tes règles pour vivre cette période avec plus de douceur, moins de douleur — et surtout, plus de bienveillance envers toi-même.

Chaque phase du cycle menstruel a ses besoins spécifiques. Découvre quels rituels bien-être adopter selon les 4 phases du cycle pour mieux vivre tes règles, ton énergie et tes émotions tout au long du mois.

Certaines plantes sont de vraies alliées contre les douleurs menstruelles. Gingembre, camomille, lavande… Découvre les meilleures infusions pour apaiser tes crampes naturellement et retrouver du confort pendant tes règles.

Les règles peuvent perturber ton sommeil : crampes, sautes d’humeur, insomnies… Dans cet article, découvre 10 conseils concrets pour mieux dormir pendant tes menstruations, naturellement et sans médicaments.

Fatigue, douleurs, émotions en montagnes russes… Et si tes règles devenaient une vraie pause bien-être ? Découvre des rituels de self-care doux et efficaces pour prendre soin de toi pendant cette période du cycle.